masa trening

Czesc, Chodakowska to zadnym skalpelem nic nie wyrzezbi. Cialo robi trening silowy. Jako, ze tzw wyrzezbione cialo to w miare dobry bf i miesnie to trening z wlasna masa ciala nic nie da bo organizm adaptuje sie blyskawicznie. Tak moga zaczynac osoby bez jakiejkolwiek sprawnosci. A skalpel to chyba dla serio niesprawnych jest. Mozesz sobie dodac [...]

bo jakiej wagi ??? plan na mase sosuje sie 6-8 tyg. pote mregeeracja i zowu moze byc masa ale inny trening :-] .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: 80*15 100*12 140*5 - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ:90*10 / 95*5 / 100*1 - trzy różne WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne ****CEL************************************************* [...]

czesc chcialbym zebyscie mi sprawdzili diete bo dodalem kilka rzeczy i nie wiem czy bedzie ok cel masa waga 64kg wzrost 176cm jak wiadomo trenuje akrobatyke sportowa I Posilek godz.7.20 platki owsiane 60g mleko 1,5% 250g orzechy wloskie 20g łyzka oleju MCT II Posilek 9.40 pieczywo razowe 100g(4 kromki) szynka 50g margaryna 10g III Posilek [...]

[...] gdy masz już jakieś doświadczenie w tym kierunku. Bazą powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania, czy wznosy bioder. Poza tym, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki.

[...] dołączyć do tego ćwiczenia na skośne brzucha. Ja tak jadę drugi miesiąc (teraz z 800 brzuszków dziennie 15-20min). Jak zaczynałem miałem 83cm teraz mam 80cm. Wzrost 184cm masa 85kg. Moje uwagi- po miesiącu super widać pierwszy rząd mięśni, po drugim widać dół drugiego rzędu. Po trzecim może zobacze sam dół, choć tylko z jednej strony mam [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 91 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, 2 plany FBW Staż treningowy na siłowni : łącznie około roku, ostatnio 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosem górnym, drążek, stojak do przysiadów, wyciąg, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle. [...]

Cześć Wyszstkim. Od 3 dni pogłębiam wiedze o diecie na tym forum. Narazie doszłem do tego co zamieściłem poniżej. Proszę o korekty Imię: Rafalł Wiek: 15 lat Waga: 67 kg Wzrost: 180 cm Cel: Masa Inne: Wegeterianin Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie [...]

Idę na trening, żeby mnie po 2tyg nie prześcignął, bo jazda na sucho jest długotrwała i męcząca w moim przypadku a później lans po mieście, bo będę po brata na pociąg jechał. Niech masa będzie z Wami dzielni spamerzy

Panowie rady cenne, ale jeszcze dopisze ze mój cel to masa. Czyli wrzucić z powrotem nogi do jednego cyklu i zwiększyć ilość serii i powtórzeń 5/ 15-12 Okej, a co z góra radzicie, teraz przerabiam to w 3 seriach 12-10-8 (z progresją) - dodać jeszcze jedną serie na 6 powtórzeniach? Ale jak to wszystko połącze to mój trening bedzie trwał minimum 2 [...]

[...] szybkościowy (lekkoatletyka). Dobra przechodze do sedna. Na 3 dzien poprostu nie moglem ręką i nogą ruszyć :P Klatka była tak napuchnietą ze to wygladało strasznie! Nigdy tak napąpowany nie bylem. MIałem poprostu `piersi`. Ale na 4 dzien wszystko zeszło i juz normal :] THE END :] ps. bede zyl dlugo i szczesliwie jak jeszcze mi siła i masa wrooci!

Poczytaj prosze raz jeszcze co napisąłem u góry- o zasadach układania treningów i pomyśl jakie błedy popełniłeś. Za wiele serii a co do planu siłowego- nie poecam-za szybko dla Ciebie. Na tym etapie zaawansowania możesz śmiało wykonywac trening typowo masowy z progresją 12,10,8,6 w podstawowych ćwiczeniach na każda grupę (uda 20,15,12,10,8) i siła [...]

[...] sylwetka, zniknął brzuch, czuję/widzę pod skórą mięśnie, lepsza wydolność, brak znudzenia ćwiczeniami po 3 miesiącach - moim celem była poprawa zdrowia i sylwetki a nie masa czy siła - nie mam ambicji kulturystycznych czy np. trójbojowych Nie mówię, że metodą prostszą nie uzyskałbym takich samych lub lepszych efektów poświęcając na to mniej [...]

szczeze bez obrazy ale masa jeszcze troszke mosisz popracowac nad muskulatura uloz diete sobie (wbij tam z 1-2 serki wiejskie dziennie pomaga w budowie kazeina zabespiecza miesnie) trenuj i jakies odzywki i suple ale to juz w innym dziale lukenkuken a poza tym ciezki trening na silce wypali z ciebie facik jak np zalozysz bloze na trening ale sie [...]

[...] wykonuje trening dla komandosa(trenuje go dlatego ze jestem sztywny malo zwinny i malo dynamiczny a przy tym treningu sie bardzo poce ) i mam takie pytanie czy jesli bede bral to bialko to masa jaka uzyskam bedzie spadala czy bedzie rosla dalej tylko ze pomalej????????i jak sie bedzie miala sprawa jesli kiedys przestalbym brac to bialko?????????

[...] jako stylu życia. Tak cisnąłeś na łyse głowy a teraz co !? Jaki sok był ? łysa pała tylko ze względu na wygodę, od marca do maja szykowałem się do lokalnych zawodów strongman <które odwołali z powodu powodzi>, była to fajna odmiana, ciężki trening na sprzęcie strong. od września masa może 2 tyg wcześniej na pewno jeszcze się pokaże

1.Jak wyglądał twój trening i dieta? 2.Czy poszła Ci na nim masa? 3.Przez jaki okres czasu ćwiczyłeś i trzymałeś dietę? 4.Od jakiego czasu juz nie cwiczysz? Zmieniony przez - siekierman w dniu 2006-01-11 16:17:43

ja bym proponował takie rozwiązanie: trening masowy z dietą wysokobiałkową + min. 3 razy w tyg interwałowy trening wydolnościowy. Osobiście sam stosuję te metodę i działa, nabieram masy ale nie robie sie gruby. P.S. do tej pory robiłem zwyczajne aeroby w dni nietreningowe ale w nowym KiF przeczytalem o "interwałowym treningu [...]

Plan swietny ale nie za gleboka woda jak na poczatek? Poza tym piszesz ze nie chcesz bardzo przymasowac a tym planem nawet przy kiepskiej diecie masa pojdzie Ci ostro w gore. W profilu podales staz 0,5 roku wiec uwazam ze cwiczenia Arnolda moga byc za ciezkie dla Ciebie poniewaz nie masz odpowiedniego przygotowania silowego oraz kondycyjnego. W [...]

[...] 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: masa mięsniowa dobrej jakości, 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 1-4 20mg ed + prop 1-6 100mg ed. Odstęp czasowy 2 lata 11. POZIOM BF%: 68,53 [...]